Sesión Junio 17-2024 Infantil Femenino
FASE DE CALENTAMIENTO
- Caminata rápida en punta de pies, regresa en talones
- Avanzar en sentadilla profunda en punta de pies, espalda recta
- Desplazamientos laterales
- Desplazamientos laterales lanzando el balón con dos manos / con derecha e izquierda.
- Desplazamientos laterales. Lanzar el balón por entre las piernas alternando brazos
- Desplazamientos laterales de espalda al compañero y se lanza el balón, el compañero debe estar de frente para recibirlo.
- Avanzar en zancada
- Caminar con brazos extendidos al frente 2 pazos y sentadilla media
- Avanzar entre conos (6) ubicados en fila y hacer 3 saltos al final con elevación de rodillas al pecho (3 conos más).
- Escalera de coordinación. Desplazamientos laterales (pasos cortos a dentro).
FASE DE FUNDAMENTACIÓN Y TÉCNICA
- Estiramiento con balón (todos los ejercicios aprendidos)
- Saques por debajo alternados. Sobre la red
- Saques por encima sobre la red y la compañera ataca por debajo (luego cambian)
- Llevar el balón en volea 9 mts
- Llevar el balón de antebrazos 9 mts
- Volea a 6 mts y a 3 mts (se le lanza el balón desde un punto fijo – zona 4)
- Recepción a 6 mts y a 3 mts (se le lanza el balón desde un punto fijo – zona 4)
(8 repeticiones de cada uno)
FASE DE VUELTA A LA CALMA
- Juego en la red
- Estiramiento general
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